ファスティング やり方

ファスティングを用いたダイエットのやり方は、実は、それほど簡単ではありません。ファスティングに関する充分な知識を持たない人がやっても、効果がなかったり、リバウンドしてしまったりしますので、専門家の指示のもとに取り組むのが良いでしょう。

そうは言ってもファスティングのやり方自体は、とてもシンプルです。半日?数日の間、食事を摂らないというのが、そのやり方です。しかし、実際に取り組んで成果を出すのは、それほど簡単ではありません。どのタイプのダイエット法にもその可能性がありますが、ファスティングで減量するやり方は、特にリバウンドの危険性がとても高いからです。

そのため、一般的なファスティングのやり方としては、食事を抜いた後、しばらくの間、身体に除除に栄養分を補給していく「回復食」という特別なメニューが必要になります。この回復食を取り入れた方法でファスティングを行わないと、すぐにリバウンドしてしまい、逆効果になります。回復食はその人のコンディションに合わせて調整する必要があるため、かなりの専門的知識が必要になります。

そのため、自己判断で行わず、専門家の指導の元で取り組むのが最善の方法です。日本でもこのダイエット方法が一般的になり、断食道場などと銘打って、泊まり込みで行う方法が増えてきています。このやり方なら、同じ目的を持った人と励まし合いながらダイエットに取り組むことができるので、1人でやるよりも効果が高く、失敗の可能性も低くなります。

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