ファスティング レシピ

ファスティングによるダイエットを誰かに頼らず、自分の力で成功させたいと考えている人も多いでしょう。そのような人のために、ファスティングのレシピをご紹介しましょう。

ファスティングによるダイエットを成功させる秘訣は、断食中と、断食後の食事内容にあります。断食とは食事を摂らないということですが、その状態では身体が飢餓状態となりリバウンドの危険性が高まるため、正しいファスティングでは、最低限必要な栄養を補給するための特別なレシピが必要になります。また、断食後もすぐに普段の食事に戻ると同様にリバウンドする可能性があるので、この時も適切なレシピに従って食事を摂るようにしましょう。

断食中のレシピとしてお勧めなのは、酵素系のドリンクを活用することです。ファスティングに適したドリンクとしてさまざまなものが市販されていますが、酵素系のドリンクは、空腹を感じにくいため、効果があります。この酵素系のドリンクは、身近にある野菜や果物などをジュースにするだけで、自分でも簡単に作ることができます。しかし市販のドリンクにはさらに栄養効果が凝縮された成分が入っていますので、こちらの方が効果が高いようです。

一方、ファスティング後のレシピとしてお勧めなのは、おかゆやヨーグルトなど、消化しやすい食べ物です。胃がほとんど空っぽになった状態ですので、急に普段の食事を摂るとお腹を壊したり、過剰に吸収してリバウンドする可能性がありますので注意しましょう。

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