ファスティング 便秘

便秘に悩んでいる人は、特に女性に多いと言われています。便秘とは、そもそも便が出ない状態が3日以上なかったり、1週間に3回以下しか便が出ない状態のことを言います。毎日排便していても、残便感がある場合にも便秘とする定義もあります。症状が進行すると、あまりの激痛で救急車で病院に運ばれるケースもあるほどですから、あまり軽視はできません。それになにより、お腹が張った状態になり辛いというのが多くの女性達が感じていることでしょう。

さて、この不快症状を改善するために、ファスティングが注目されているのをご存知でしょうか。ファスティングとはすなわち「断食」のことですが、食べ物をしばらくお腹に入れないことで、胃腸の中をきれいにし、腸内環境を改善するのです。胃を空っぽにして胃腸の働きを一時的に止めることで、血液の流れが腸の方に移動していきます。このことでいわば胃腸がリセットされたような状態になり、正常な働きを取り戻し、便秘が解消されるというわけです。

ファスティングをすることで便秘になることを心配する人もいるようですが、これは実は逆で、ファスティングには便秘を解消する効果があるのです。ファスティングに活用するドリンクには食物繊維がたくさん含まれている製品もあるので、この食物繊維の働きによっても、症状が改善される可能性があります。ファスティングに取り組む機会に、自分のこれまでの食生活を見直してみるのも、とても良いことです。

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