ファスティング開始前

ファスティングで、回復食の重要性について述べている記述はたくさん見られますが、実はファスティング開始前の食事についても重要であることは、あまり知られていないようです。より高い成果を得るためには、ファスティング開始前に、ぜひ心がけていただきたいことがいくつかあります。

いきなりファスティングを始めると、身体が普段と極端に違う状態に驚いて、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。これらの症状が起こることをできるだけ防ぎ、なるべく身体に負担がない状態でファスティングを行うためには、開始前に十分な準備期間を設けましょう。

この開始前の準備期間は、断食をする日数にもよりますが、ここでは仮にその日数を3日間として説明しましょう。この場合、開始前の準備は3日?1週間程度取るのが理想的です。この期間は、できるだけ油物や肉類を控え、日本古来の和食に近い食生活にすることを心がけてください。ファスティング開始前の食べだめ、とばかりに暴飲暴食をする人が見られますが、これは効果を半減させ、逆効果です。来るべき断食に備えて、古来の僧侶のような気持ちになって心の準備をしましょう。

このような準備をすることで、体調が整い、新陳代謝が良くなります。結果的に、脂肪が落ちやすくなり、効果が高まります。もしここまで念入りな準備ができないという人は、せめて、肉や油物、ファーストフードなどはできるだけ避けるようにした方が良いでしょう。

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